Екстремальна температура впливає на організм як токсин, прискорюючи старіння на 8–11 днів за кожен градус впливу—працівники на відкритому повітрі старіють до 33 днів швидше за тих же умов.
Дослідження показало, що тепло скорочує теломери і навантажує печінку, легені, нирки та серце, збільшуючи ризики захворювань у майбутньому.
Стратегії охолодження, достатнє зволоження і водні вправи можуть уповільнити старіння, спричинене теплом, але накопичені за десятиліття пошкодження важко виправити.
Мрієте провести пенсію на сонячному пляжі? Подумайте ще раз.
Повторне піддавання тепловим хвилям старить людський організм так само, як куріння чи зловживання алкоголем, за даними дослідження, яке протягом 15 років стежило за майже 25 000 дорослими в Тайвані.
Дослідження, опубліковане в Nature цього тижня, показало, що кожен додатковий градус Цельсія кумулятивної теплової експозиції призводить до біологічного старіння учасників на 0.023–0.031 року—приблизно 8 до 11 днів. Працівники фізичної праці і мешканці сільської місцевості відчували гірші наслідки, зокрема, працівники на відкритому повітрі демонстрували біологічне старіння на 33 дні в порівнянні з 9–11 днями в загальній популяції.
“Хоча цифри можуть виглядати незначними, з часом та серед населення цей ефект може мати суттєві наслідки для громадського здоров’я,” заявив Цуй Гуо, еколог-епідеміолог з Гонконгського університету, який очолював дослідження, в інтерв’ю для Nature.
Ці результати є першим всебічним оцінюванням впливу тривалої теплової експозиції на процес старіння на клітинному рівні. Попередні дослідження переважно зосереджувалися на негайних випадках смерті від тепла, але це дослідження виявляє пошкодження, що накопичуються протягом років, які не є летальними в короткостроковій перспективі, але все ж негативно впливають на тривалість життя.
Як тепло повільно вбиває вас
Перш ніж зрозуміти це дослідження, важливо пам’ятати, що існує щонайменше два типи “віку”, які потрібно враховувати: хронологічний вік (скільки часу ви живете) і біологічний вік (як ваш організм функціонує в порівнянні з вашим хронологічним віком?).
Припустімо, ви рок-зірка, що живе життям, сповненим задоволень. Ваш хронологічний вік становить 30 років, але ваш біологічний вік може бути 45 років, якщо ви не можете виконувати вправи, які може виконати здорова тридцятирічна особа—наприклад, бігти 30 хвилин без запаморочення.
Дослідники розрахували біологічний вік за показниками артеріального тиску, маркерами запалення та оцінками функції печінки, легень і нирок. Коли біологічний вік перевищує хронологічний, це сигналізує про швидше фізичне погіршення та підвищений ризик захворювань.
Дослідження показало, що тепло пошкоджує організм через різні механізми. Дані про температуру свідчать про те, що теломери—захисні ділянки хромосом—сокращуються під впливом тепла. Зростання середньодобової температури повітря (приблизно 9.5 до 10.8°C) було пов’язане зі скороченням теломер від 2.96% при негайній експозиції до 6.69% протягом двох тижнів.
Тривимірна поверхня впливу теплової хвилі та рік на біологічний вік. Джерело: Nature Climate Change (2025). DOI: 10.1038/s41558-025-02407-w
Печінка, легені та нирки показали найбільш виражені ефекти старіння. Серцево-судинна система виявилася особливо уразливою, з посиленням напруги на лівому шлуночку у старших учасників під час теплового стресу. Дослідження тварин також зафіксувало пошкодження, викликані теплом, у кишечнику та мозку.
Працівники фізичної праці, які проводять дні на відкритому повітрі, демонстрували біологічне старіння приблизно в три рази більше, ніж загальна популяція в умовах аналогічного теплового впливу. Сільські громади, де доступ до кондиціонування повітря обмежений, також відчували подібні диспропорції.
Дослідницька група відзначила певну адаптацію протягом 15-річного періоду—вплив старіння трохи зменшився, оскільки учасники звикали до теплового впливу. Але шкідливі наслідки ніколи повністю не зникали. “Якщо вплив теплових хвиль накопичується протягом кількох десятиліть, то наслідки для здоров’я будуть набагато більшими, ніж ми повідомили,” зазначив Гуо.
Але не все ще втрачено.
Науковці вже виявили кілька заходів, які можуть уповільнити старіння, пов’язане з теплом. Біомаркери, пов’язані з нейровоспаленням і окислювальним стресом—включаючи нейронспецифічний енолаз або рівень кортизолу—реагували протягом кількох годин до днів, коли люди зменшували теплову експозицію за допомогою охолоджуючих стратегій.
Якщо ви хочете простий рецепт для збереження молодості, водні вправи виявилися особливо ефективними, підтримуючи температуру тіла на низькому рівні та зберігаючи кардіоваскулярну фітнес. Достатнє зволоження разом із зовнішніми охолоджуючими методами, такими як прохолодні душі і пошук тіні, зменшують внутрішнє теплове навантаження.
Час також має значення. Запальні маркери, такі як IL-6 і IL-10, змінювалися протягом кількох годин після охолоджувальних заходів. Показники функції нирок покращувалися протягом кількох днів. Але дослідники попереджали, що накопичені за роки пошкодження від тепла можуть бути важче виправити.
Тому варто ще раз подумати про Флориду чи Гаваї як опції для відпочинку на пенсії. Аляска може виявитися здоровішим вибором.
